スポーツをして健康なカラダ作りを目指しましょう！
「でも、そんな事言われても忙しいし･･･」と感じる方が大半でしょう。
　そこで提案です。通勤時などの移動手段をスポーツに変えてみてはいかがでしょうか？
　例えば、『歩き』を『ウォーキング』に変えてみるのも気軽にスポーツを楽しむ１つの方法です。

一、視線を遠くに...約10ｍ先を見る感じで
一、背筋を伸ばす...頭を真上から引っ張られるイメージで
一、腕を振る.........なるべく両手を空けて意識的に大きく振る
一、歩幅を広げる...肩幅の約1.5倍を目安に
一、スピードを上げる...風を感じる速さで

心肺・血管強化・脳活性化・ストレス解消・メタボ予防と【健康増進】の効果があります。

一、無理をせず、自分のペースで行いスポーツの楽しさを感じましょう。
一、仕事に差し支えない程度で行いましょう。
一、きちんと交通規則を守り、安全第一で行いましょう。

　まずは、週に1回のペースではじめてみてはいかがでしょうか？

みんなで、スポーツを楽しみましょう！

Let's enjoy　sports！

関連リンク集
・スポーツ関係リンク集
・埼玉県ウオーキング協会ホームページ
・ウォーキングで健康づくり（Mizuno）
・からだカルテ（Tanita）
・てくてく日記（花王）