『健康手帳』で健康な生活習慣を！（無料配布中）

『健康手帳（2023年版）』を社会教育課窓口等で無料配布中です。
【監修】女子栄養大学　特任教授・医学博士　津下　一代 氏
【企画】公益財団法人　健康・体力づくり事業財団
※在庫数の都合で、お渡しできない場合もございます。

　「健康で長生き」は誰もが願っていることです。
　そのためには、健康な生活習慣が大切ですが、誰もが健康な生活習慣を身につけているわけではありません。
　生活習慣病と呼ばれている、脳卒中、心筋梗塞、糖尿病等の病気は、日常の生活習慣が深く影響しています。
　若いころからの不健全な生活の蓄積により、中高年期に重大な疾病にかかることになるのです。
　現在、わが国では「健康日本21」により、国民の健康づくりが積極的に推進されていますが、中でも「健康寿命の延伸」と「生活習慣病の発症予防と重症化予防」は重要な柱となっています。
　生活習慣病は、身体活動・運動や食事、喫煙、飲酒、睡眠、ストレス等の日常の生活習慣を改善することにより予防できます。若いうちから、健康な生活習慣を身につけることは、とても大切です。
　この健康手帳を見て、自分の生活スタイルを見直し、健康な生活習慣を身に付けて生活習慣病を予防するとともに、健康寿命を延ばしていきませんか。

ＣＯＮＴＥＮＴＳ

• 生活習慣病とは
• 生活習慣を見直し、改善しよう
• あなたの生活習慣をチェックしてみよう
• 活発な身体活動を心がけよう
• ＋10（プラステン）で健康寿命をのばそう
• 有酸素性運動で内臓脂肪を解消しよう
• 内臓脂肪をためない食生活を心がけよう
• 食事バランスを考えた食事をとろう
• たばこを吸わない
• ＣＯＰＤ（慢性閉そく性肺疾患）を知ろう
• 飲酒と健康　～お酒もほどほどが大切～
• 歯と口を守る生活習慣
• 良い睡眠をとろう
• ストレスを和らげる　～こころもメンテしよう～
• ロコモ
• 女性のライフサイクルと健康
• 健康診断の記録