『健康手帳』で健康な生活習慣を！（無料配布中）

『健康手帳（2024年版）』を社会教育課窓口等で無料配布中です。
【監修】女子栄養大学　特任教授・医学博士　津下　一代 氏
【企画】公益財団法人　健康・体力づくり事業財団

　「健康で長生き」は誰もが願っていることです。
　そのためには、健康な生活習慣が大切ですが、誰もが健康な生活習慣を身につけているわけではありません。
　生活習慣病と呼ばれている、脳卒中、心筋梗塞、２型糖尿病等の病気は、日常の生活習慣が深く影響しています。
　若いころから健全生活習慣を身につけることにより、中高年期にも病気に悩まされることのない生活をおくれることが期待されます。
　2000年より、わが国では「健康日本21」により、国民の健康づくりが積極的に推進されていますが、中でも「健康寿命の延伸」と「生活習慣病の発症予防と重症化予防」は重要な柱となっています。
　生活習慣病は、身体活動・運動や食事、喫煙、飲酒、睡眠、ストレス等の日常の生活習慣を見直すことにより予防・改善することができます。若いうちから、健康な生活習慣を身につけることは、とても大切です。
　この健康手帳を見て、自分の生活スタイルを見直し、健康な生活習慣を身に付けて生活習慣病を予防するとともに、健康寿命を延ばしていきませんか。

ＣＯＮＴＥＮＴＳ

• 生活習慣病とは
• 生活習慣を見直し、改善しよう
• あなたの生活習慣をチェックしてみよう
• 活発な身体活動を心がけよう
• 今よりも少しでも多く身体を動かし健康寿命をのばそう
• 有酸素性運動で内臓脂肪を燃焼させよう
• 内臓脂肪をためない食生活を心がけよう
• 食事バランスを考えた食事をとろう
• たばこを吸わない
• ＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患）を知ろう
• 飲酒と健康　～自分の適量を知ることも大事です～
• 歯と口を守る生活習慣
• 良い睡眠をとろう
• ストレスを和らげる　～こころもメンテしよう～
• ロコモ
• 女性のライフサイクルと健康
• 女性の健康
• 健康診断の記録